10 de October, 2019
A FGP informa que foram retificados os programas técnicos para a época 2019-2020, no escalão de Juvenis da 1ª Divisão, na disciplina de Ginástica Rítmica, após as sugestões recebidas no Plenário Técnico Nacional. Acreditamos que a opção escolhida faz mais sentido e que beneficia o trabalho das ginastas e das treinadoras.
Assim sendo, passamos a informar os respetivos programas técnicos que irão constar dos Manais Técnicos para a época 2019-2020, que serão publicados com a maior brevidade possível:
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Escalão |
Exercícios |
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Benjamins |
1 ou 2 Exercícios: Movimentos Livres e Bola |
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Infantis |
3 Exercícios: Movimentos Livres e dois Aparelhos (Corda ou Arco e Bola) Nota: Recomenda-se que as ginastas que transitam de Benjamins realizem exercícios de Arco e as restantes comecem por Corda. |
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Iniciadas |
3 Exercícios: Movimentos Livres e 3 Aparelhos (Corda, Arco e Bola). |
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Juvenis |
4 Exercícios: Movimentos Livres e 3 Aparelhos (Corda e ou Arco e ou Bola, Maças ou Fita) |
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Juniores |
4 Exercícios: 4 Aparelhos (Corda, Bola, Maças e Fita) |
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Seniores |
4Exercícios: 4 Aparelhos (Arco, Bola, Maças e Fita) |
5.1 Programa Base:
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Benjamins |
Infantis |
Iniciadas |
Juvenis |
Juniores |
Seniores |
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2019/2020 |
ML Bola |
ML Corda Arco (opcional) Bola |
ML Arco |
Bola Corda |
Corda Arco |
Bola Fita |
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2020/2021 |
ML Bola |
ML Corda Arco (opcional) Bola |
ML Bola |
Corda Arco |
Bola Fita |
Arco Maças |
5.2 Programa 1ª Divisão:
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Iniciadas |
Juvenis |
Juniores |
Seniores |
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2019/2020 |
ML Corda Arco Bola |
ML Corda Arco Maças |
Corda Bola Maças Fita |
Arco Bola Maças Fita |
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2020/2021 |
ML Corda Arco Bola |
ML Corda Bola Fita |
Corda Arco Maças Fita |
Arco Bola Maças Fita |
5.3 Programa Conjuntos:
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Infantis |
Iniciadas |
Juvenis |
Juniores |
Seniores |
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2019/2020 |
5 ML |
5 Cordas |
5 Bolas |
5 Arcos |
5 Bolas |
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2020/2021 |
5 ML |
5 Arcos |
10 Maças |
5 Bolas |
3 arcos e 2 Fitas |
Desejos de uma ótima época desportiva.
